健身對我來說是一項很奇妙的運動，它不僅可以讓身體有完美曲線、還可讓身體變得更好。
當然墨墨就比較屬於想要有完美線條和變得更健康摟！
且現在去到健身房，不只可看到男健身教練，連女健身教練都有了！
今天我來到了一家位在新竹的健身房 - 有家健身中心
有家健身中心分別位於桃園、新竹、高雄皆有店，是一家不但有一對一課程、單次計費運動、包月等各項選擇方案，對於我沒有辦法天天去健身房的人來說，太適合不過了。
而且較重點的是！ ！這裡有女健身教練，墨墨是個害羞的女人，因為健身課程當中，為了指導每個學員朝正確的姿勢運動，多少都會有肢體上的接觸，相信有些女學員可以不用感到變扭了。
有家健身中心位於經國路路上，當墨墨跟男友聊著天時，對話如下：
男友：健身房是不是叫有家健身房？
墨墨：是啊！到了嗎？ （開始東看西看）
男友：呵呵～它過了
墨墨：什麼！ ！ ！白眼🙄️
以上對話，可想而知我家男人自己看到，不確定的問我，結果早就過頭了😑
其實它就在紅綠燈轉角旁、大馬路邊，它的招牌顏色有點深，是一塊藍色招牌。
首先我們先來看一下有家的環境；墨墨覺得就兩個字來形容：舒適 / 舒服 / 乾淨 / 整齊，我是一個每到一個地方都會巡視一番（不管是健身房還是餐廳）
主要是裝潢；有家健身中心的裝潢 ﹢器材擺放位置 ﹢採光都非常好、非常亮，且具有極簡風格特色，整體感覺非常舒服、環境也非常的好。
櫃檯旁帶有飲水機，運動累了可以來裝水
尤其是這個時鐘，墨墨是個搞藝術的，這時鐘的藝術吸引到我了 ღ
這邊還有休息室 ﹢ 置物櫃 ﹢ 掛衣服外套的地方
整體設計非常貼心
終於來到我們的體驗課摟！今天帶我體驗的是Penny教練，人非常nice、會很認真聽我敘述我自身的一些問題，而且還會把我所說的記下來。
↜ （以下為一對一上課場地） ↝
在正式開始體驗前，有家健身中心的教練會先跟學員溝通，了解運動的目標、有無舊傷或疾病等等，當然我覺得這些談話內容其實都叵為重要，因為這是可以加快讓雙方互相了解的時間點。
不過我得說我的身體構造 ﹢職業傷害 ﹢愛玩的關係。 。 。 。 。真的有傻眼的感覺，因為我本身有家族遺傳的先天性骨質增生症（多骨症）﹢學音樂的關係，有時表演需要長時間坐著，
而導致我的腰差一點椎間盤突出 ﹢ 因為滑雪導致右手腕韌帶小裂、骨頭撞到前面的肌腱而導致神經上面有些問題，我本身不能拿重物太久、也不能一個姿勢太久，因為都會導致我手麻。
剛好在告知滑雪導致手腕韌帶小裂
骨頭撞到前面的肌腱
綜合以上我這難搞的自身問題，我自己都有點太對不起我的Penny教練，畢竟毛病太多真的很不好意思，但是Penny教練反倒很認真的開導我，告訴我該如何做對我有效且又有幫助的方法。
↜ 體 驗 開 始 ↝
第一項 – 登階木箱（測試心肺）
以木箱為主，一隻腳踩上去、身體向前些、膝蓋往外，然後運用大腿的力量上去然後下來，最後測量我的心跳。
搭配速度來踩箱，結果我前面很好，持續不了多久。 。 。我就癱了，整個都歪七扭八了，而且意外發現，我的左腳比我右腳還要沒有力。 。 。
經過Penny教練的測試過後，及解釋，我才明白原來我心臟的肌耐力跟教練比起來，真的是。。。。。。特別的差 
此時此刻我就覺得Penny教練好有耐心，一點也看不出有任何不耐煩的感覺。
第二項 – 深蹲 Squat（肌力測試）
也是以木箱為主，腳要與肩同寬、膝蓋要往外、要坐在1/3的位置、雙手交叉碰於肩，抬頭挺胸。以坐下時吸氣、起來時吐氣。
強調肚子收、肩膀要挺直。
第三項 – 卷腹Crunch ﹢ 抱頭
在這邊Penny教練把手放於我的腰下，跟我說我的腰碰不到地板及肩膀有前傾，當開始做的時後，還用比喻的方式讓我想像我的肚子正快要被一把利刃刺到，這邊是要告訴我，我必須運用
腹部的力量讓我的腰能碰到地。
這比喻真的好，讓我有了危機意識，很努力的運用腹部力量！開始要卷腹了，雙手放於大腿上，當要卷的時後Penny跟我說，可以不用卷的太上去，重點是要搭配呼吸和吐氣，再
用腹部。
第四項 – 伏地挺身
這動作真的讓我有難到，腳尖碰地、膝蓋碰地、雙手雙腳都要與肩同寬，然後看看我的姿勢。 。 。真的是不知道在做啥，還好有Penny教練的幫助，讓我的側面看起來不這麼怪了。
接著開始向下壓了！
噢我的手啊！整個超級酸的。
墨墨整體全部體驗完後，就一句話︰酸，但 很喜歡！很爽！
本次體驗課程是針對我的核心肌群，由於我應該算半個初學者
綜合這些動作，我發現我的肌耐力挺弱的，很快就喘了！而且Penny教練有看出我大部份都是在用左邊的力量去支撐我的身體；
像是在做棒式的時後，因為右手腕受傷，很難去撐地板，也有可能是潛在因素而導致我都用一邊再支撐。
真心覺得還好有教練在，不然我都不知道我自己做的對不對，很喜歡有家健身中心的教練和安排的課程，以前不去健身房是因為我有一個最怕的點；
就是怕被推銷，但是在有家健身中心的教練們，跟他們上課很放鬆，不會有上一上就推銷的話出現。
會讓我鼓起勇氣來到健身房，是因為怕自身動作在沒教練教學的情況下健身，本來就有傷在身的我，又想要在健身的情況下，為了安全、能使身體變得健康、還能達到效果，所以我來到了
有家健身中心 。
如果在找尋適合的健身房、或想體驗看看教練課程，可以來新竹有家健身房噢!!!!!
有家健身中心現在還有早鳥優惠呦！平日下午14:00前入場，六日全天。
不只這些！！！尤其女性！！！！女性包月再送一個月喔
心不心動！！！心動不如馬上行動呦
店 名：有家健身中心 THE::GYM
地 址：300新竹市東區經國路一段438號
電 話：0903 759 620
營業時間：9 : 30 - 23 : 30 ( 平日 )、10 : 00 - 22 : 00 ( 假日 )
Facebook：https://m.facebook.com/twthegym3/
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